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[生活点滴] 宝宝一岁之后可以吃这个吗?

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 楼主| 发表于 2018-11-9 09:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
提问

宝宝1岁半,1岁内不让吃盐,1岁后怎么吃?跟老人“拉锯”了很久......
回答

我们吃食盐,主要是为了补充钠:

1g食盐=400mg钠
1g钠=2.5g食盐

而钠不仅存在于食盐中,母乳以及其他天然食物中也有。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,各年龄段宝宝钠的适宜需求量

月龄/年龄
适宜摄入量/日
是否需要钠
6个月以内
170mg
(相当于0.4g盐)
奶类中获得足够的钠
6-12个月
350mg
(相当于0.9g盐)
奶类、天然食物中获得足够的钠
1-3岁
700mg
(相当于1.8g盐)
少于1.8g盐
4-6岁
900mg
(相当于2.3g盐)
少于3g盐

从表格得出结论:

1岁以内,无需额外加盐;1岁也不是给宝宝加盐的分水岭。

1岁以后,只要宝宝能够接受无盐食物,也不必刻意加盐,发现宝宝对食物兴趣降低时,逐渐少量滴进添加食盐。

对于大人,每日的食盐摄入量应限制在5g以内(啤酒瓶盖那么多),所以,少盐是全家人的事情!



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